Vero Runner

DESCRIPCIÓN Este plan de entrenamiento está diseñado para personas que ya han corrido al menos 2 medios maratones y actualmente corren al menos 3 o 4 días por semana. Son 16 semanas progresivas de entrenamiento para que te adaptes, vayas aumentando tu resistencia y disfrutes el proceso generando la confianza para lograr tu objetivo. Además, incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por ese Maratón! Semanas: 16 Entrenamientos/semana: 4 EN RESUMEN o Plan detallado de 16 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas.

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Una guía completa + un plan de 4 semanas para comenzar a correr desde cero, con información básica pero sumamente importante sobre el running. Así que tienes en tus manos información valiosa que nadie te dice y que vas aprendiendo en el camino, para leerla en unos minutos. Todo lo que aprenderás en esta guía hará una gran diferencia en tus inicios en el running. 🔘 Tipos de pisada. 🔘 El equipo básico y correcto para iniciar. 🔘 Estrategias para evitar lesiones. 🔘 Alimentación e hidratación. 🔘 La respiración correcta. 🔘 Elegir el calzado adecuado. 🔘 Calentamiento y estiramiento. 🔘 Aplicaciones para correr. 🔘 Plan de entrenamiento de 4 semanas. TODO lo que necesitas saber para iniciarte correctamente en el running, y cumpliendo el plan al 100% estarás en condiciones de correr 30 minutos de manera continua, sin parar.

DESCRIPCION Este plan de entrenamiento es ideal para las personas que nunca han corrido y quieren comenzar a hacerlo y lograr correr sus primeros 5 kilómetros, un plan de 8 semanas que te llevara de forma progresiva a lograrlo de manera exitosa y saludable. Semanas: 8 Entrenamientos/semana: 3 EN RESUMEN o Plan detallado de 8 semanas. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.

DESCRIPCION Este plan de entrenamiento es ideal para las personas que ya corren 5 kilómetros y quieren mejorar su tiempo, un plan de 8 semanas que te llevara de forma progresiva a lograrlo de manera exitosa y saludable. Semanas: 8 Entrenamientos/semana: 4 EN RESUMEN o Plan detallado de 8 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.

DESCRIPCIÓN ¿Quieres correr tus primeros 10 kms? este plan es para ti, es un plan de entrenamiento para corredores que ya tienen un poco de experiencia en el mundo del running, y quieren dar el salto a los 10 kms. Este plan de 8 semanas va aumentando de forma progresiva la carga de kilómetros para lograr la meta de correr 10 kms, además incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por esos 10K! Semanas: 8 Entrenamientos/semana: 4 EN RESUMEN o Plan detallado de 8 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.

DESCRIPCIÓN Si ya corres distancias de 10 kms, este plan es perfecto para ti, si lo que buscas es mejorar tu tiempo. Son 8 semanas de entrenamiento progresivo para que logres mejorar tus ritmos, disfrutes el proceso y confíes en ti mismo para lograr tu objetivo. Además, incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por esos 10K! Semanas: 8 Entrenamientos/semana: 5 EN RESUMEN o Plan detallado de 8 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.

DESCRIPCIÓN Si ya estas decidido a ir por el reto de correr 21 kms, este plan es perfecto para ti, son 12 semanas de entrenamiento progresivo para que vayas aumentando tu resistencia. Además, incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por ese 21K! Semanas: 12 Entrenamientos/semana: 3/4 EN RESUMEN o Plan detallado de 12 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.

DESCRIPCIÓN Este plan es adecuado para ti, si ya has corrido medio maratón y quieres mejorar tu tiempo, son 12 semanas progresivas de entrenamiento para que te adaptes, disfrutes el proceso y generes la confianza para lograr tu objetivo. Además, incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por ese 21K! Semanas: 12 Entrenamientos/semana: 4 EN RESUMEN o Plan detallado de 12 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.

DESCRIPCIÓN Si ya estas decidido a ir por el reto de correr tu primer maratón, este plan es perfecto para ti, son 16 semanas progresivas de entrenamiento para que te adaptes, vayas aumentando tu resistencia y disfrutes el proceso generando la confianza para lograr tu objetivo. Además, incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por ese Maratón! Semanas: 16 Entrenamientos/semana: 3/4 EN RESUMEN o Plan detallado de 16 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.