Una guía completa + un plan de 4 semanas para comenzar a correr desde cero, con información básica pero sumamente importante sobre el running. Así que tienes en tus manos información valiosa que nadie te dice y que vas aprendiendo en el camino, para leerla en unos minutos. Todo lo que aprenderás en esta guía hará una gran diferencia en tus inicios en el running. 🔘 Tipos de pisada. 🔘 El equipo básico y correcto para iniciar. 🔘 Estrategias para evitar lesiones. 🔘 Alimentación e hidratación. 🔘 La respiración correcta. 🔘 Elegir el calzado adecuado. 🔘 Calentamiento y estiramiento. 🔘 Aplicaciones para correr. 🔘 Plan de entrenamiento de 4 semanas. TODO lo que necesitas saber para iniciarte correctamente en el running, y cumpliendo el plan al 100% estarás en condiciones de correr 30 minutos de manera continua, sin parar.