DESCRIPCIÓN Este plan es adecuado para ti, si ya has corrido medio maratón y quieres mejorar tu tiempo, son 12 semanas progresivas de entrenamiento para que te adaptes, disfrutes el proceso y generes la confianza para lograr tu objetivo. Además, incluye una breve guía de recomendaciones básicas que te ayudaran a tener una mejor experiencia durante las semanas de entrenamiento. ¡Vamos por ese 21K! Semanas: 12 Entrenamientos/semana: 4 EN RESUMEN o Plan detallado de 12 semanas. o Explicación de tipos de entrenamiento. o Recomendaciones básicas. o PDF con rutina básica de fuerza.