CORE sano y fuerte en 21 días 💪🏻
✨Únete a este reto y aprende todo lo necesario para transformar tu CORE:
✅ Qué es y cómo activarlo correctamente.
😖 Los hábitos que lo debilitan.
❌ Los errores más comunes al trabajarlo.
🏋️♀️ Ejercicios efectivos que retan y transforman tu CORE.
Con sesiones de solo 20 minutos al día, recibirás información valiosa y aprenderás técnicas efectivas para fortalecer tu CORE desde adentro hacia afuera. El resultado: un CORE sano, fuerte y funcional.
¿Cómo es un CORE sano y fuerte?
No se trata solo de cómo se ve, sino de cómo funciona. Un core fuerte y funcional:
💪 Te responde en tu día a día: al levantar, cargar, empujar o hacer cualquier actividad cotidiana.
🩹 Previene molestias y dolores: protege tu espalda y pelvis, evitando lesiones.
🧍♀️ Da estabilidad y soporte: al ser el centro de tu cuerpo debe de ser una base sólida que da equilibrio y controla tus movimientos.
💦 Funciona en armonía con el piso pélvico: evitando incontinencia, prolapsos o dolor en la zona pélvica.
🏃 Se adapta a las demandas de tu vida: te permite moverte con confianza y sin limitaciones, incluso durante actividades intensas o de impacto.
¿Por qué unirte al reto? 🤷♀️
¿Te identificas con alguna de estas situaciones? 👇🏻
👙 Por más que trabajas tu CORE, sigue débil.
🤰 Después del embarazo, te quedó "una pancita" o sientes que tu abdomen no responde como antes.
😨 Quieres practicar tu ejercicio favorito sin miedo a empeorar la diástasis abdominal o la incontinencia urinaria.
🥵 Quieres reducir dolores o molestias relacionadas con un CORE débil.
✅ Buscas hacer ejercicio con confianza, integrando correctamente tu CORE en cada movimiento para no lastimarte.
💪 Deseas sentirte fuerte, en control y con confianza en tu cuerpo.
¡Este reto es para ti! Está diseñado para proporcionarte herramientas prácticas y efectivas que fortalecerán tu CORE, haciéndolo funcional y fuerte, y que podrás integrar fácilmente en tu vida diaria y rutina de ejercicio.
¿Qué encontrarás en el reto? 😄
🗓️ Tareas diarias: Desde checar tu postura, respiración y hábitos, para luego integrar ejercicios que desafíen gradualmente tu CORE de manera segura y efectiva.
📱 3 sesiones en vivo: Espacios para conocernos, resolver tus dudas y brindarte atención personalizada.
👭🏻 Comunidad activa: Un grupo lleno de apoyo y motivación para ayudarte a cumplir tus metas.
📈 Monitoreo de progreso: Lleva un seguimiento de tu evolución a medida que completas las tareas del reto.
¿ Qué material necesitas para el reto? 🏋️♀️
- Mat de ejercicio
- Pelota de 25 cm
- Bandas de resistencia
- Mancuernas
¡Y, sobre todo, muchas ganas de empezar y transformar tu CORE!
¿Quién soy? 👋🏻
Soy Gladys Pérez, instructora certificada en yoga y ejercicio funcional, con especialización en embarazo, posparto y rehabilitación del core. Con más de 10 años de experiencia, he tenido el privilegio de guiar a cientos de mujeres a recuperar su fuerza, sanar su cuerpo después del embarazo y redescubrir su confianza a través de movimiento consciente y funcional.
Mi misión es brindarte herramientas e información práctica para que vivas con un cuerpo fuerte, equilibrado y funcional que te responda en cada etapa de tu vida.
¡Gracias por estar aquí, estoy emocionada de ser parte de tu camino!
¡Nos vemos adentro! 🌟
