Pump&Flow profile

Te doy la bienvenida a Pump&Flow

Conecta con tu respiración, la musculatura profunda, libera estrés, y siéntete en el momento presente.

Hero display

Descubre los servicios de Pump&Flow

Aquí buscamos sentirnos fuertes, y a la vez, alineadas de adentro hacia afuera. • Clases personales 1:1 (presenciales o en línea) - perfectas para avanzar a tu ritmo, con acompañamiento y correcciones precisas, de acuerdo a tus necesidades. • Clases grupales (presenciales o en línea) - para movernos juntas, crear comunidad y sostenernos entre mujeres que quieren fluir. • Retos y programas guiados - para hacer a tu ritmo, con metas específicas desde sanar la postura, aprender hipopresivos, reconectar, mejorar fisicamente. No solo entrenas, te transformas...

Content media

¿Qué son?

Más que solo hipopresivos. Trabajamos con la técnica de Low Pressure Fitness, haciendo hipopresivos, stretching miofascial y neurodinamia. Además buscamos que el abdomen tenga también fuerza con ejercicios que van más allá de dolorosas crunches.

¿Por qué elegir Pump&Flow?

🌱

Cuidar tu abdomen sin hacer crunches

Aquí no se trata de “sumir” la panza, sino de activar la musculatura más profunda. Trabajamos con hipopresivos LPF y ejercicios específicos para que tu abdomen gane tono y fuerza desde adentro, protegiendo tu suelo pélvico y tu zona lumbar.

Ejercicios conscientes, no agresivos

Cuidamos que cada movimiento respete tu cuerpo: evitamos presiones indeseadas, sobrecargas y posiciones que inflaman. Te guiamos para que aprendas a escuchar a tu cuerpo, ajustar cuando lo necesitas y soltar la idea de que “mientras más duela, mejor”.

🤝

Una comunidad que te sostiene

Aquí no caminas sola. Pump&Flow es una red de mujeres que buscan sentirse mejor, avanzar a su ritmo y celebrar cada microprogreso. Entrenar rodeada de apoyo, energía bonita y acompañamiento real hace que el proceso sea más ligero… y mucho más disfrutable. ✨💛

Highlights de los servicios

Clases 1:1

Clases 1:1

Acompañamiento especializado con correcciones personalizadas, ideal para recuperación post-parto, si buscas resultados en específico, si tienes alguna situación física en específico (hernia, incontinencia, dolor lumbar)

Clases grupales (presenciales y online)

Clases grupales (presenciales y online)

Sesiones llenas de energía donde combinamos tono y fuerza, partiendo de una activación profunda y movimiento.

Retos de transformación

Retos de transformación

Programas de varias semanas donde te guiamos paso a paso. Hipopresivos, meditación, conexión, hábitos, equilibrio... todo lo que necesitas para volver a ti.

Lo que dice la comunidad

A mí me han servido un bueeeeen los hipopresivos. He bajado un montón la panza y bien rápido, ya no me duele casi la espalda, que Enka un buen batallando con mi postura porque cuando me enderezaba sentía que no podría respirar bien y ya no me pasa, mejoró impresionantemente mi hombro que tenía lastimado ya años.

A mí me han servido un bueeeeen los hipopresivos. He bajado un montón la panza y bien rápido, ya no me duele casi la espalda, que Enka un buen batallando con mi postura porque cuando me enderezaba sentía que no podría respirar bien y ya no me pasa, mejoró impresionantemente mi hombro que tenía lastimado ya años.

Annie R.

P&F grupal online

Mi postura ha mejorado, ha reducido mi dolor de espalda, hago popo mejor, mis cólicos han disminuido, mi abdomen se está marcando FAST AND FURIOUS 🔥🦙🔥

Mi postura ha mejorado, ha reducido mi dolor de espalda, hago popo mejor, mis cólicos han disminuido, mi abdomen se está marcando FAST AND FURIOUS 🔥🦙🔥

Sofi Ll.

P&F grupal online

Desde que hago hipopresivos me siento más tonificada del abdomen, más acinturada y esa pancita que tenía al frente poco a poco la siento menos hinchada? También como mamá que tuvo parto natural, no había podido recuperar la fuerza de mi piso pélvico por lo q sufría a cada rato de incontinencia y chorritos por todos lados, pero ahora ya no me preocupo tanto porque no me pasa con la misma intensidad de antes, ni de manera tan grave. Me encanta poder sentirme fuerte de la mano del control de mi respiración y estar más consciente de mi cuerpo y tórax.

Desde que hago hipopresivos me siento más tonificada del abdomen, más acinturada y esa pancita que tenía al frente poco a poco la siento menos hinchada? También como mamá que tuvo parto natural, no había podido recuperar la fuerza de mi piso pélvico por lo q sufría a cada rato de incontinencia y chorritos por todos lados, pero ahora ya no me preocupo tanto porque no me pasa con la misma intensidad de antes, ni de manera tan grave. Me encanta poder sentirme fuerte de la mano del control de mi respiración y estar más consciente de mi cuerpo y tórax.

Ale G.

P&F grupal online

Form header

Únete a nuestra comunidad

Llena el formulario y recibirás más información

Email

*

Full name

*

Built with