Flow Base · Hipopresivos es un programa grabado de 8 sesiones diseñado para ayudarte a activar tu core profundo, mejorar tu respiración y reconectar con tu cuerpo desde un enfoque suave, consciente y sin impacto negativo.
Este programa está basado en el método Low Pressure Fitness y reúne sesiones cuidadosamente seleccionadas para crear una base sólida antes de entrenamientos más intensos.
Aquí aprenderás qué son los hipopresivos y cómo utilizarlos para entrenar tu abdomen sin generar presión innecesaria en tu cuerpo.
Flow Base es ideal para ti si:
- sientes inflamación o presión abdominal
- quieres trabajar tu core sin crunches ni impacto
- buscas una práctica consciente y segura
- tienes curiosidad o dudas sobre qué son los hipopresivos
- sufres de incontinencia
- tienes dolor lumbar constante
- tienes alguna hernia (que no sea urgente de operar)
Antes de ver la clase 1, ve el video de las Pautas.
✨ Puedes hacerlo a tu ritmo, repetir las sesiones las veces que quieras.
Flow Base funciona como el punto de partida dentro del universo Pump & Flow.
Instrucciones rápidas
Bienvenida/o a Flow Base · Hipopresivos 🤍
Este es un programa que está siempre activo, lo que significa que puedes comenzarcuando tú quieras y avanzar a tu propio ritmo.
1️⃣ Antes de empezar
Antes de realizar cualquier sesión, es muy importante que veas completo el video de:
- Pautas posturales
- Pautas respiratorias
Este paso te ayudará a ejecutar correctamente los hipopresivos y aprovechar mejor cada clase.
2️⃣ Cómo avanzar
Las sesiones de Flow Base se desbloquean de forma semanal, para que puedas integrar la práctica poco a poco.
Te recomendamos realizar las clases 2 veces por semana, repitiéndolas si tu cuerpo lo necesita.
3️⃣ Escucha tu cuerpo
No busques hacerlo perfecto ni forzar la respiración. Flow Base está diseñado para crear una base segura, consciente y sin impacto.
✨ Flow Base es el punto de partida dentro del universo Pump & Flow y es un gran primer acercamiento.
