¿cómo es vivir con depresión toda la vida?

¡Hola, soy Daniela! He creado este canal con el propósito de compartir contigo contenido valioso para vivir con mayor presencia.

Este espacio está pensado para aquellas personas que viven con estrés, ansiedad, depresión. 🌱

*¿Por qué mindfulness? ¿Realmente funciona?*

Quiero compartirte lo siguiente para responderte esas preguntas. 👆🏻

👉🏻 Tengo 27 años, y estudié psicología... cuando asistí a psicoterapia, detectaron que he vivido con distimia (depresión crónica) ☹️

🤔¿cómo fue que llegó mi psicólga a esta concusión?

Le compartí que en mi infancia, muchas veces no disfrutaba los momentos en los que estaba con mi familia (cumpleaños, viajes) ni con mis compañeros (excursiones, etc.) ¿y por qué sucedía esto? porque mi cerebro no segrega suficiente serotonina? (muchas veces creí que sí) que había algo mal en mi cerebro que no me permitía disfrutar los momentos buenos, siempre encontraba algo por lo cual quejarme. 💔

En en 2021 (aproximadamente) me encontré con un libro de mindfulness, y creé un taller llamada ''conociéndome mejor'' donde integré lo que aprendí del libro y otras técnicas de la psicología cognitivo conductual para la reducción de estrés y ansiedad y lo impartí en mi universidad. 📖

💗Desde ese entonces, me he apasionado por el tema del mindfulness, pues, he aprendido a observar mis emociones y pensamientos con mayor aceptación, presencia, sin juicio y eso me ha ayudado a conocerme mejor.

💔En estos días volví a recordar que tengo aquel diagnóstico de ''distimia'' y comencé a notar el por qué sigo teniendo episodios depresivos (aunque ya mucho menos frecuentes y con menor duración). Noté que nuevamente estaba sintiéndome desanimada, desganada, desmotivada, con sentimientos de culpa cuando en realidad, no estaba pasando nada malo, solo era mi mente que de la nada estaba negativa.

Continué observando cómo se iban desarrollando esos pensamientos negativos y pude cuestionarlos ¿es verdad todo lo que me estoy diciendo? ¿mi vida es realmente mala? ¿estoy realmente fracasando? 👀

estas preguntas me hacía mientras dirigía mi atención a mi cuerpo, al espacio físico que me rodeaba, me di cuenta que estaba en mi casa, tranquila, observando los árboles que tengo en frente... me di cuenta que solo era mi mente alejada del momento presente la que no me permitía disfrutar, no me permitía estar atenta a lo que estaba haciendo.

Es entonces cuando descubrí, que toda mi vida, he tenido una gran dificultad para vivir el momento con presencia, aceptación, observarme a mi y a las situaciones sin juicio, pues siempre encontraba algo de qué quejarme aunque esa queja no tuviera nada que ver con lo que estaba sucediendo. 🥹

👉🏻Así que si tú vives con ansiedad, con depresión, con estrés. Déjame decirte que existe una herramienta super valiosa y poderosa: LA CONSCIENCIA PLENA.

¡Gracias por estar aquí! Es momento para transformar nuestra vida, nuestra narrativa, nuestras emociones 💜