Uno de los regalos más transformadores de la práctica de la meditación y atención plena (mindfulness), es acercarnos a cada momento como lo que es: fresco, nuevo, nunca antes visto, vivido o experimentado. ¿Miramos así, como niños, el momento presente? No, las tribulaciones del día a día nos van nublando la mirada. Tratamos cada emoción como si fuera vieja, cada memoria como si fuera de hecho un viaje al pasado y no algo que surge justo en este preciso momento. Nuestra mirada se va desgastando y perdemos la capacidad de recibir cada momento con asombro, curiosidad y apertura. Así que te ofrezco una guía de meditación de 10 minutitos para pausar y renovar tu mirada. RECOMENDACIONES: 1) Recuerda siempre meditar en un ambiente adecuado y seguro (no manejando, o haciendo cualquier cosa que requiera tu atención). 2) Tu autocuidado siempre es lo más importante. Si en algún momento durante la meditación la experiencia se torna "intolerable" o "demasiado" puedes parar el audio, preguntarte qué es lo que necesitas en ese momento, y atenderlo. La invitación siempre será a escucharte a ti. 3) Inicia encontrando una postura cómoda, puedes practicar sentado o acostado. Sofía 😘