¿Poco tiempo? Se vale. El poder restaurativo de la presencia lo podemos experimentar ¡en un solo instante! Basta alinearnos al momento presente, unos cuantos momentos, y permitirnos descansar allí. Recordatorios sobre la práctica formal: 💜 Recuerda siempre meditar en un ambiente adecuado y seguro (no manejando, o haciendo cualquier cosa que requiera tu atención). 💜 Tu autocuidado siempre es lo más importante. Si en algún momento durante la meditación la experiencia se torna "intolerable" o "demasiado" puedes parar el audio, preguntarte qué es lo que necesitas en ese momento, y atenderlo. La invitación siempre será a escucharte y cuidarte. 💜 Inicia tu práctica encontrando una postura cómoda, puedes practicar sentado (sobre un cojín de meditación o una silla, el sillón, o el suelo etc.) o acostado, puedes mantener tus ojos cerrados, o entreabiertos. Sofía 😘