Más energía, fuerza y confianza para disfrutar como te ves y te sientes en esta etapa

Total +40 es el bootcamp que, en solo 30 días, te enseña a adaptar tu entrenamiento a los cambios hormonales de la peri/menopausia. Encontrarás rutinas prácticas y sostenibles, diseñadas para darte más energía, fuerza y confianza, junto a una comunidad que te acompaña y motiva en cada paso.

Para que transformes la menopausia en tu mejor (y más emocionante) etapa.

¿Te reconoces en esto?

Eres una mujer activa e informada, que entiende la importancia de cultivar buenos hábitos saludables. Por eso te gusta moverte, cuidas tu alimentación y tu salud física y mental.

Pero, de repente, por más que haces lo que “se supone que tienes que hacer”, lo que antes te daba resultados ya no funciona igual.

No es falta de voluntad ni de constancia. Es que tu cuerpo cambió, y ahora necesita algo diferente.

Nosotras también estuvimos ahí: frustradas, cansadas, sintiendo que remábamos contra la corriente. Hasta que investigamos y entendimos que esta etapa necesita un enfoque nuevo y una rutina que se adapte a nosotras, no al revés.

Por eso creamos el Bootcamp Total +40: para que dejes atrás el cansancio, el miedo y la resignación, y descubras que sí es posible sentirte fuerte, enérgica y a gusto con tu cuerpo, sin importar la edad.

Aquí no somos solo una nutricionista y una entrenadora. Somos tus aliadas, tus amigas, que estamos pasando por lo mismo que tú. Te acompañamos sin juicios, con empatía y con la certeza de que este es el momento clave para hacer estos cambios.

 Tu yo del futuro te lo va a agradecer.

Después de Bootcamp Total +40 vas a:

• Recuperar tu energía y agilidad desde el primer mes (imagina despertar con ganas de moverte y disfrutar tu día).
• Sentirte fuerte, capaz y segura en tu cuerpo.
• Abrazar la menopausia como una etapa de transformación y empoderamiento.
• Aprender a entrenar según tu energía y síntomas, sin miedo a lesionarte ni a rutinas complicadas.
• Disfrutar de una comunidad de mujeres que te entienden, te apoyan y celebran tus logros contigo.
• Mejorar tu ánimo, tu descanso y tu relación contigo misma.

“Este bootcamp me dio las herramientas que necesitaba para mejorar mi cuerpo, mente y alma. Ahora veo el hacer ejercicio, comer mejor, y cuidar de mi como algo importante. No solo por vanidad sino porque lo necesito para estar saludable en esta etapa. El haber logrado 4 semanas corridas de entrenamiento para mi fue un éxito!!” Mari

¿A que accedes?

• Acceso a clases pregrabadas de 30 minutos en promedio, para hacer en casa o en el gimnasio, cuando tú quieras.
• Rutinas adaptadas a todos los niveles y síntomas, con alternativas para cada semana, según tu energía. 
• Guía descargable y videos educativos para que entiendas el “por qué” de esta forma de entrenar. 

📌Este bootcamp está diseñado para que lo implementes sin complicaciones. Su contenido es tan claro y estructurado que no necesitarás soporte adicional.

“Este bootcamp me ayudó no solo con mejorar mi estado físico, sino mental. Estaba viviendo cansada y con fatiga constante. Luego de estas semanas estoy motivada a seguir con esta energía y con ganas de más.” Cristina

¿Por que funciona?

El bootcamp se basa en 4 pilares que hacen que tu entrenamiento sea una herramienta poderosa para transitar mejor los cambios de la menopausia.

1. Fuerza: Ejercicios de resistencia para preservar y aumentar tu masa muscular, así como mejorar tu movilidad. ¿El resultado? Te sentirás más fuerte, capaz y segura en tu día a día.

2. Impacto y densidad ósea: Movimientos pliométricos y de impacto controlado para fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis. ¿El resultado? Más confianza al moverte y menos miedo a lesiones.

3. Cardio específico (Sprint Interval Training): Breves explosiones de alta intensidad para mejorar tu salud cardiovascular, reducir grasa abdominal y estimular tu metabolismo. ¿El resultado? Más energía, menos cansancio y una mejor composición corporal para ponerte de nuevo esa ropa que tanto te gusta.

4. Movilidad y estabilidad: Rutinas para mejorar el equilibrio, prevenir lesiones y mantener la funcionalidad en la vida diaria. ¿El resultado? Te sentirás ágil, flexible y lista para cualquier reto.

Al integrar fuerza, impacto, cardio y movilidad a lo largo del mes, te aseguras de trabajar lo que tu cuerpo realmente necesita en esta etapa, sintiendo avances reales en tu cuerpo y tu ánimo.

Testimonios

“Me gustó todo, en especial que explicaban todo con calma y esas frases de motivación. Aunque estaba en línea la sentía junto a mi porque siempre hablaba durante los videos, tenía energías, palabras bonitas para nosotros durante la rutina. Siempre pendientes de cómo me sentía físicamente y en qué fase de mi ciclo estaba. Esto me ayudó a mínimo hacer 3 días de ejercicios.” Carla

“Yo sabía que en esta etapa de mi vida el ejercicio era más importante que nunca, pero la verdad es que debo reconocer que me costaba ser constante, y la falta de energía no ayudaba mucho. Pero ahora siento todo lo contrario: cuando no puedo hacer los ejercicios, los extraño, me hacen falta para mi mente y mi cuerpo.Y veo la comida como esa gasolina que necesita mi cuerpo para seguir.” Vane

Tus coaches

Hola, Mi nombre es Rogle López; soy nutricionista y health coach con 17 años de experiencia y acompaño a mujeres en peri/menopausia a aliviar síntomas como inflamación, insomnio y desbalance hormonal, para que transiten esta etapa con energía, calma y confianza. 

Al acercarme a los 40, descubrí cuánta desinformación, silencio y vergüenza rodean la menopausia, y sentí la necesidad de crear un espacio diferente.

Además, me apasiona investigar y traducir la ciencia en herramientas simples y prácticas. Por eso, desarrollé un método holístico llamado BALANCE +40, que integra nutrición, movimiento, regulación del sistema nervioso y mindset positivo, adaptado a las necesidades reales de esta etapa.

Creo profundamente en el poder de la comunidad y en la importancia de avanzar a tu propio ritmo, celebrando cada pequeño logro del día a día. Aquí no hay exigencias ni perfección: solo un espacio seguro para aprender, crecer y disfrutar juntas este nuevo y emocionante capítulo de tu vida.

Hola, soy Valentina Bolivar, entrenadora con más de una década de experiencia dedicada a transformar la salud y el bienestar de las mujeres a través del movimiento.

Hace cinco años fundé TOTALHIIT, un programa de entrenamiento integral donde combino mi experiencia en HIIT Training, Nutrición Deportiva y Entrenamiento Cruzado para acompañar a mujeres de todas las edades a descubrir y alcanzar su mejor versión.

TOTALHIIT es mucho más que una rutina: es una comunidad donde entrenamos con propósito, constancia y actitud. Creo que cada mujer merece sentirse fuerte, segura y en control de su cuerpo, sin importar la edad o la etapa de vida en la que se encuentre.

Estoy convencida de que cualquier mujer puede lograr grandes cambios cuando se siente acompañada y motivada. Por eso, en TOTALHIIT celebramos cada logro, entrenamos juntas y aprendemos a disfrutar el proceso, porque la verdadera fuerza está en la constancia y en la comunidad que construimos día a día.

A veces, antes de animarnos a un cambio, aparecen pensamientos o creencias que nos frenan.

Quiero mostrarte cómo, en Bootcamp Total +40, cada una de esas barreras tiene una solución real y pensada para ti.

1. “No tengo tiempo para entrenar.”
Las rutinas son de solo 30 - 45 minutos (con calentamiento y enfriamiento incluido) y puedes hacerlas cuando quieras, en casa o en el gimnasio. 

2. “Tengo miedo de lesionarme o no poder seguir el ritmo.”
Cada ejercicio tiene alternativas para todos los niveles y síntomas. Aprenderás a realizar correctamente los movimientos, como progresar en carga, escuchar tu cuerpo y moverte con seguridad.

3. “Ya probé otros programas y no funcionaron.”
El Bootcamp Total +40 está diseñado específicamente para mujeres en menopausia y climaterio. Aquí no hay rutinas genéricas: es un método basado en evidencia científica, comprobado, con acompañamiento real y resultados visibles.

“Con los cambios hormonales había subido algunos kilitos y no sabía muy bien cómo volver a encaminarme. Sentía que era muy difícil perder peso con la menopausia. Gracias por hacer que lo que era para mí casi imposible fuera una realidad… aprendí a entrenar y a disfrutar el proceso en esta etapa. También perdí peso, lo que me dio la oportunidad de volver a ponerme mi ropa favorita y a tener la confianza en mí misma.” Vicky

Bonos

Para acompañarte aún más en tu transformación, al inscribirte en Bootcamp Total +40 recibirás estos bonos exclusivos. Son recursos pensados para potenciar tu experiencia, darte claridad y motivación extra en cada paso de tu camino.

• Guía descargable: Impulso Total: Guía nutricional para potenciar tu entrenamiento.
• Masterclass: Climaterio en movimiento: Entrenamiento adaptado a la menopausia

Detalles del Bootcamp

• Modalidad: 100% online, acceso inmediato a la plataforma.
• Duración: 4 semanas (puedes avanzar a tu ritmo).
• Agenda: Clases de 30 - 45 minutos, 3-4 veces por semana.
• Soporte en el feed del reto

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en ejercicio?

No, las rutinas son para todos los niveles y siempre tendrás alternativas.

¿Puedo hacerlo si tengo síntomas fuertes de menopausia?

Sí, el programa está adaptado para acompañarte según tu energía y tus síntomas.

¿Qué pasa si no puedo seguir el ritmo?

No te preocupes, puedes avanzar a tu ritmo y repetir las clases las veces que necesites.

¿Incluye plan nutricional?

No, pero recibirás recomendaciones prácticas para potenciar tus resultados.

¿Cómo accedo al contenido?

Recibirás un usuario y contraseña para ingresar a la plataforma desde cualquier dispositivo.

Si tienes alguna otra pregunta, escríbenos con confianza por Whatsapp

Querida sister:

Hoy puedes elegir apoyar a tu cuerpo y a tus hormonas, en vez de luchar contra ellas.

Este es el momento de priorizarte, de invertir en ti y de descubrir que verte y sentirte bien, fuerte y llena de energía es posible (y divertido).

El entrenamiento que vas a aprender no solo te dará energía y salud ahora, sino que será la base de tu bienestar para los próximos años.

Tu yo del futuro te lo agradecerá.❤