✨ 7 días para descubrir la meditación ✨
Este reto es una introducción práctica y sencilla al mundo de la meditación. Durante 7 días, desbloquearás una meditación guiada en formato MP3 cada día, diseñada para ayudarte a conectar con tu respiración, tu cuerpo y tu paz interior.
Después de cada meditación, responderás unas breves preguntas sobre tu experiencia para poder avanzar al siguiente día. Esto te permitirá reflexionar y profundizar en tu práctica.
En el primer día podrás descargar el Manual de Meditación, escrito por Luigi, que será tu guía de apoyo durante todo el reto.
Cada día trabajaremos un tema diferente, con el propósito de que puedas evaluar tu presencia, desarrollar tu atención plena y descubrir esa versión de ti que medita.
Este reto está pensado para que lo hagas a tu propio ritmo, y para que el proceso sea tan profundo como tú quieras que sea. 🌿
- Prepara tu espacio y tu mente
Elige un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente sin interrupciones. Puedes usar una vela, incienso si lo deseas. - Día 1 – Descarga tu Manual de Meditación
- En la página del primer día encontrarás el Manual de Meditación escrito por Luigi.
- Léelo a tu ritmo para familiarizarte con los conceptos básicos.
- Cada día desbloquearás una meditación guiada (MP3)
- Escucha la meditación completa.
- Permite que tu atención se centre en tu respiración, tus sensaciones y el momento presente.
- Reflexiona y responde las preguntas
- Después de meditar, encontrarás un pequeño formulario con preguntas sobre tu experiencia.
- Contéstalas con sinceridad para desbloquear el siguiente día.
- Un tema diferente cada día
Cada jornada exploraremos un enfoque distinto de la meditación, para que descubras qué método resuena más contigo. - Avanza a tu ritmo
Puedes hacer el reto día a día o tomarte más tiempo si lo necesitas, pero procura mantener la constancia para aprovechar mejor el proceso. - Entrégate al proceso
No hay forma “correcta” o “incorrecta” de meditar. Lo importante es tu disposición, tu apertura y tu compromiso con este viaje hacia tu interior.
Vas a poder compartir tu experiencia en el tablero principal con otros participantes si lo deseas. 🌞
