Clarifica tu Mente y relaja tu KUerpo a través de tu respiración, solfegios y frecuencias binaurales con ésta guía en audio de 5 min. La respiración de caja consiste en realizar las 4 fases de un ciclo de respiración: - Inhalar: meter aire. - Retener: dejar el aire dentro. - Exhalar: sacar el aire. - Detener: quedarte en el vacío, sin aire. ¿Qué tienes que hacer? 1) Siéntate o acuéstate cómodamente. 2) Colócate audífonos para tener todos los beneficios. 3) Reproduce el audio. 4) Cierra los ojos durante la respiración (de preferencia usa antifaz). Notas: - Inhala por nariz, profundo: llena primero el abdomen hasta el piso pélvico y finalmente llena la parte superior elevando el pecho. (el cuerpo relajado) - Al retener aprieta tantos músculos del cuerpo como puedas (ve graduando qué tan intenso aprietas) - Exhala por boca, con el cuerpo relajado. - Al detenerte (sin aire) enfócate a sentir tu corazón. ¡Disfruta!