סדרת תרגולים קצרה להחזיר את הגוף והנשימה למרכז

5 תרגולים קצרים של 10–15 דקות, שמתאימים גם למתחילים לגמרי. כדי לקבל גישה חינמית לקורס, תתבקשו להרשם לקהילה.

מאז שהמלחמה התחילה
הראש לא מפסיק לעבוד,
הגוף נשאר דרוך,
הלילות קצרים והשינה לא עמוקה -
ואתם פשוט מותשים.

התרגולים האלה נוצרו בדיוק בשביל זה.

כשהמלחמה התחילה גם אני הרגשתי את המתח הזה במערכת.
ובאיזשהו רגע הבנתי שאני צריכה ליצור עוגן קטן בתוך הימים האלה.

אז פתחתי סדרה של תרגולים קצרים.
בערך רבע שעה ביום.

תנועה עדינה.
נשימה.
מדיטציה.
הרפיה עמוקה.

משהו קטן שמחזיר את הגוף והנשימה למרכז.

אנשים התחילו להצטרף יום אחרי יום,
וראינו איך גם תרגול קצר יכול להוריד דריכות
וליצור רגע של שקט בתוך כל מה שקורה.

עכשיו כל התרגולים זמינים כאן כסדרה מוקלטת.

כשאנחנו חיים במתח מתמשך,
מערכת העצבים נשארת בדריכות.
התרגולים האלה נועדו לעזור לגוף לצאת מהמצב הזה.

מה תמצאו בסדרה

5 תרגולים קצרים של 10–15 דקות

יום 1 – לצאת מהראש דרך הגוף
תנועה עדינה שמורידה עומס מחשבתי ומחזירה תחושה לגוף.

יום 2 – להחזיר נשימה
תרגול נשימה שמווסת את מערכת העצבים ומוריד דריכות.

יום 3 – מדיטציה פשוטה
להחזיר את תשומת הלב מהמחשבות אל הנשימה והחושים.

יום 4 – גוף, נשימה והכרה יחד
תרגול שמאזן את כל המערכת.

יום 5 – הרפייה עמוקה (יוגה נידרה)
מנוחה אמיתית לגוף ולמערכת העצבים.

התרגולים פשוטים מאוד ומתאימים גם למי שמעולם לא תרגל יוגה או מדיטציה.

אנשים רבים מגלים שגם 10–15 דקות ביום יכולות להחזיר תחושה של בהירות ושקט בתוך היומיום המוטרף.

קצת עלי

אני אלינה גרינשפון יעקב, צועדת בדרך היוגה כבר יותר מעשור, לימדתי אלפי אנשים יוגה, נשימה ומדיטציה.

הדרך שלי ללמד פשוטה וישירה:
כלים ברורים שאפשר באמת להשתמש בהם לאיזון בתוך החיים העמוסים ממילא.

אם אתם צריכים עוגן קטן בתוך הימים האלה -
התרגולים מחכים לכם כאן.

👇
הצטרפו כדי לקבל גישה לכל הסדרה ללא עלות