Una guía completa + un plan de 4 semanas para comenzar a correr desde cero, con información básica pero sumamente importante sobre el running. Así que tienes en tus manos información valiosa que nadie te dice y que vas aprendiendo en el camino, para leerla en unos minutos. Todo lo que aprenderás en esta guía hará una gran diferencia en tus inicios en el running. * Tipos de pisada. * El equipo básico y correcto para iniciar.

* Estrategias para evitar lesiones. * Alimentación e hidratación. * La respiración correcta. * Elección del calzado adecuado. * Calentamiento y estiramiento. * Aplicaciones para correr. * Plan de entrenamiento de 4 semanas. TODO lo que necesitas saber para iniciarte correctamente en el running, y cumpliendo el plan al 100% estarás en condiciones de correr 30 minutos de manera continua, sin parar.