¿Listos para el reto de 100 sentadillas?
Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios para runners ya que ayudan a desarrollar y trabajar el glúteo medio y mayor y los cuádriceps, por lo que tonificarás y reafirmarás estos músculos.
¿Que beneficios tendrás al realizar este reto de sentadillas?
No solo trabajaras la zona de los glúteos, realizar sentadillas también implica a los músculos estabilizadores del tronco y la cadera, lo que te ayudara a incrementar la fuerza de grupos musculares a los que mas se les exige durante el running.
Estos ejercicios queman grasa, al realizar sentadillas quemamos grasa ya que no solo usamos los glúteos, también estamos usando los músculos de la espalda y el core.
Como corredores es muy importante tener un tren inferior fuerte, lo que contribuye a tener mayor estabilidad y mejor postura al correr, y con estos ejercicio lograras obtener esa fuerza.
Esta es tu llamada de atención, una oportunidad para desarrollar músculo y fuerza.
Excusas o resultados: tú eliges.
Sólo los verdaderamente comprometidos que están dispuestos a hacer un cambio deben entrar al reto, si ese eres tú, ¡vamos allá!
¡Acepta el reto e inscríbete ya!
¿Qué encontrarás en el reto de sentadillas?
⏱️ Rutina Express: Un circuito de sentadillas con diferentes ejercicios para estimular los músculos.
👫🏼 Comunidad en WhatsApp: Accede al chat de la comunidad donde encontrarás apoyo constante y motivación para cumplir tu objetivo.
📽️ Al inicio del reto: tendrás acceso al video tutorial sobre el reto y las indicaciones para realizarlo.
*Este reto NO se recomienda si tienes o tuviste recientemente molestias o alguna lesión en las rodillas.
*Una vez realizado el pago, no se aceptan solicitudes de reembolso.
Lo que tienes que hacer:
Tienes que bajar la APP de Nas.io para tener acceso a la plataforma, ahí encontraras las tareas que debes realizar durante los 21 días del reto, además de consejos fitness, a esas tareas las llamamos checkpoints.
📆 El reto se llevará a cabo del 28 de octubre al 17 de noviembre con 11 días de checkpoints.
🕣 Los checkpoints se desbloquearán a las 7:00 horas tiempo de la Ciudad de México y tendrás 48 horas para completarlos.
🏆 Tu primera recompensa será la gran satisfacción de haber cumplido y logrado el reto 😀 y los cambios que experimentaras al correr y tener un tren inferior mas fuerte y potente.
🏅 Cada 2 días podrás marcar como hecho ✅ el checkpoint correspondiente. La plataforma seleccionará a los participantes que completen todos los días.
Los 3 primeros que seleccione la plataforma podrán elegir un plan de entrenamiento de la plataforma totalmente gratis.
Esfuérzate al máximo durante este reto transformador, y podrías ser recompensado por tu trabajo y esfuerzo.
