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En esta sesión tipo Q&A, se revisaron causas comunes de despertarse en la noche (por ejemplo: hidratación mal “balanceada” en sodio/electrolitos, cenas o frutas muy tarde, exposición a luz artificial y pantallas, y activación mental/estrés). Se propusieron cambios simples y graduales: mejorar la hidratación con sales/electrolitos, cuidar horarios y tipo de comida, reducir estímulos nocturnos (luz fuerte, contenido que active), y priorizar hábitos que favorezcan un descanso más profundo (ambiente más oscuro, conversación tranquila, respiración nasal, etc.).

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