ШАГ 1.

ГДЕ СЕЙЧАС НАПРЯЖЕНИЕ

(Выбор сферы жизни)

Инструкция:

Отметь утверждения, которые больше всего откликаются тебе прямо сейчас.

1. ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ

☐ Я чувствую внутреннее напряжение

☐ Мне сложно расслабиться

☐ Мысли постоянно крутятся в голове

2. ДЕНЬГИ

☐ Деньги вызывают тревогу

☐ Я зарабатываю, но не чувствую стабильности

☐ Мне сложно позволять себе больше

3. ОТНОШЕНИЯ

☐ Я часто подстраиваюсь

☐ Мне сложно говорить о своих потребностях

☐ Я боюсь потерять близость

4. САМООЦЕНКА

☐ Я сомневаюсь в себе

☐ Я обесцениваю свои результаты

☐ Мне сложно принимать признание

5. КОНТРОЛЬ

☐ Я всё держу под контролем

☐ Мне сложно доверять процессу

☐ Я боюсь отпустить

6. РЕАЛИЗАЦИЯ

☐ Я знаю, чего хочу, но не двигаюсь

☐ Я откладываю важные шаги

☐ Я чувствую застой

Блок с наибольшим количеством отметок = твоя основная тема

ШАГ 2. КАК ИМЕННО ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ

(Выбор состояния для работы)

Инструкция:

Выбери 3 состояния, которые сейчас наиболее знакомы.

☐ Напряжение

☐ Тревога

☐ Страх

☐ Контроль

☐ Неуверенность

☐ Потеря энергии

☐ Застой

☐ Сложность расслабиться

Эти состояния определяют настройку рисунка

ШАГ 3. УРОВЕНЬ ГОТОВНОСТИ

(Глубина работы)

Оцени по шкале от 0 до 10:

• Я чувствую внутреннюю опору
• Я готов(а) к изменениям
• Я хочу мягкие, но ощутимые сдвиги

Интерпретация:

• 0–4 → стабилизация
• 5–7 → трансформация
• 8–10 → расширение

РЕЗУЛЬТАТ ДЛЯ ТЕБЯ:

Напиши себе :

Твоя тема для рисования:

→ [Название сферы]

Состояние:

→ [3 выбранных состояния]

Рекомендуемый алгоритм:

→ Название алгоритма: Алгоритм снятия ограничении, предубеждений, тревог, страхов

С чего начать:

1 рисунок · 20–30 минут · чёрный маркер