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¡Bienvenida a la primera comunidad de meditación
y auto conocimiento en México!

Únete al super poder del: "a mí también me pasa" y desafía tus creencias, conócete más a fondo y practica mindfulness en compañía de cientos de Meditandas que igual que tú queremos construir nuestro bienestar.

Gracias por estar aquí

Samantha Vasquez

whatsapp

Psicologa Sam

Aquí vas a encontrar todas las meditaciones que tienes disponibles al ser Meditanda.
Escúchalas en cualquier momento y cuéntame en nuestra comunidad cómo te sentiste!

¿Por qué tendremos tanta resistencia al cambio? ¿Será resistencia o tan solo una necesidad básica de estabilidad? Vamos a descubrirlo.

Puñito

Una respiradita

Cambios

Verde que te quiero verde

La resiliencia

Abramos nuestra consciencia para podernos escuchar.

Mis latidos y yo

Humo blanco

Una fotito

Yo merengues

Vamos a meditar sin guía, sin voz. Sigue tu silencio.

3 Minutos

Mis manos

Meditar sin meditar

La tensión que acumulamos proviene de varias fuentes a veces esas fuentes son ajenas y hay que separarlas, cuando son nuestras, hay que resolverlas.

Descargando

La locomotora

Expandiendo las tensiones

El humo y la luz

Excipiente CBP

Nuestra realidad está hecha de lo que construimos con nuestras palabras y como nos contamos las historias. Observemos.

A través de sus ojos

La narrativa lo es todo

Vamos a tener presente que el amor incondicional, infinito e inagotable ya es nuestro solo por existir: ya eres dign@

Tu luz

Un respirar poderoso

Siendo digna de mi

Me sostengo

Abusos invisibles

La cerámica

Atención descentralizada

Kintsugi

Con solo unos minutos diarios y mucha intención, podemos lograr disfrutar realmente muchos momentos de nuestro día a día. Elijamos algunos!

Un obstáculo

Escanéate

Saboreemos la vida

La narrativa que construimos de nosotros mismos es responsable de la realidad que experimentamos. Vamos a darnos un apapacho y una buena platicada interna.

De amor y de gratitud

Gratitud amarilla

Toma un momento

¿Qué me cuento de mí?

Las respuestas siempre están en nuestro interior pero algunas barreras también.

Por la cubierta

Dentro y fuera

Auto Sabotaje

Iluminada

Ligereza

Liderazgo personal

Yo Yo Yo

Conexión

Mi yo verdadero

Este 2025 demos un primero paso hacia nuestra curiosidad natural por conocer, ampliar y experimentar nuestro mundo y a nosotros  mismos!

Mi yo curioso

¿A dónde va mi curiosidad.pdf

Netflix

Comenzando con curiosidad

Pausa Navideña

Cuatro afirmaciones

Presentes Navideños

¿Con quién compartes tu tiempo? Tu presencia es de lo más preciado que puedes compartir y a veces las exigencias externas son tremendas. Hagamos consciencia de cuándo, cuánto y con quién dirigimos nuestra presencia.

Presente perfecto

Siente y detente

Los límites de nuestra presencia

Una luz

Conmigo misma

Agotamiento, estrés y depresión es lo que puede causarnos el exceso de empatía y cuidado por todos menos por nosotros, trabajémoslo.

Buscando tensión

Aqui estoy

Síndrome de desgaste por empatía

La resistencia a socializar que vamos desarrollando con el tiempo la podemos combatir con presencia y auto control, vamos a desarrollarlo.

Estoy aquí

Ansiedad Social

Vamos a crear un espacio al que siempre podamos recurrir para regresar a nuestro centro y calma.

El bordado

Un capullo

Regresa la calma

La contemplación de nuestras emociones incómodas nos permite gestionarlas y crecer.

Los vagones

Gestión emocional

La noción de que lo que está por venir es muy bueno se trata de no solo una emoción sino una forma de vida. Vamos a hacerla crecer.

Corazón y esperanza

Un espacio

Cultivo de Esperanza

El cambio es parte de nuestra vida y todo lo que vivimos es parte de nosotros.

Flex relax

La espiral

Nuevas realidades

Tendemos a creer que, para tener control sobre nosotros mismos, es necesario apretar los límites de más y a veces es esto lo que nos dispara las conductas o pensamientos impulsivos. Vamos a explorar.

Olas de impulsos

Nuestros límites

Conocer el rumbo que ha tomado tu vida y discernir entre tu injerencia en él se puede hacer contemplando tu consciencia.

El flujo

Contempla

Es el mismo video que el que está cargado pero te lo dejo en link para mayor facilidad.

Contempla Link

El sentido de tu vida

La polaroid

Tu propósito

La espiritualidad se cultiva profundizando la relación con nosotros mismos y con lo que nos conecta a esta vida. Tener claras nuestras prioridades y ampliar nuestra consciencia nos lleva a construir una vida más plena. ¡Vamos!

Poder personal

El ego y yo

Permanece aqui

Conexión y espiritualidad

Hay muchas más funciones corporales de las que te imaginas que dependen de la calidad de nuestro sueño y descanso. Aquí encontrarás ejercicios para alcanzar un sueño más reparador y profundo.

Relax de noche

Escalones de sueño

Un minuto antes de dormir

El descanso

Todos nuestros super poderes brotan de la misma fuente: nosotros mismos. Vamos a conocernos para poder seguir floreciendo.

Lo incómodo

Una sola

Gira y respira

Conócete más

Aceptar el presente tal cual es requiere de mucha más compasión que realismo. Seamos los primeros beneficiados en el cultivo de una emoción tan profunda.

Llueve

Líneas del tiempo

Auto compasión

Si sientes que te viene persiguiendo un tren sin frenos, estos ejercicios son para ti. Modula todo lo que te exiges para poder contemplar todo lo que eres.

Por ti

Todas tus vidas

Auto exigencia VS Auto compasión

La concentración es una de nuestras habilidades básicas que puede crecer como un poderoso músculo. Siendo la base de la meditación y la inteligencia emocional, vamos a trabajarla.

Un abrazo enorme

La burbuja atenta

Mente de principiante

Un punto

La flama

Afinando la atención

Las emociones, patrones de conducta y creencias las vamos heredando. A veces nos pesan tanto que nos paralizan o limitan nuestras vidas. Vamos a cuestionarlas con esta serie de meditaciones.

Calma x3

Piedras de río

Un campo

Las cargas ajenas

Hay emociones con mala reputación y se debe al tipo de mensaje que te traen. El enojo, la vergüenza o la envidia son algunas de ellas. Trabájalas con esta serie de meditaciones.

Meditaciones

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