Mi plan emocional para sobrevivir fiestas y nostalgia

Este descargable es una plantilla práctica para ayudarte a atravesar fechas sensibles sin perderte en el impulso, la culpa o la nostalgia.

Aquí no hay reflexión abstracta: hay decisiones claras para momentos difíciles.

Te ayuda a:

• Definir límites concretos (qué sí y qué no vas a permitir).
• Identificar a tus personas sostén antes de sentirte vulnerable.
• Saber qué hacer cuando llegue la tristeza, sin entrar en espiral.
• Prepararte para preguntas incómodas de la familia sin sobreexplicarte.
• Tener un plan claro para no contactar a quien estás soltando.
• Elegir acciones reguladoras cuando tu emoción esté alta.

Es un plan para tener a la mano cuando la cabeza se nubla y el cuerpo se activa. No para hacerlo perfecto, sino para cuidarte mejor en momentos clave.